欧阳春晓18天体态矫正学习笔记
Dav20 30min 呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0警肉塑形
Day19 30min 骨盘全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻
Day18 25min 腹背0蝥肉+核心稳定性加强
Day17 25min 骨盘全面回正+腰臀比雕刻
Day16 25min 下肢力线优化+腰臀比雕刻
Day15 25min 下肢联动加强+腹背0蝥肉+脊柱健康
Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜珈-全身拉伸
Day09 20min 整体下肢力线与运动链优化+桂健康
Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升
Day07 休息日 无内容
Day06 20min下肢力线完善+骨盘基础调正
Day05 15min 足弓重建+核心发力培养