怎样学会正念冥想百度网盘

1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。怎样学会正念冥想百度网盘  2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。  3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。 怎样学会正念冥想百度网盘 4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。

课程大纲

发刊词 | 你为什么需要学习正念

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1.被科学研究得最多的冥想体系怎样学会正念冥想百度网盘

2.正念练习的四个观照对象

3.打破所有对结果的预设期待

【练习一】正念呼吸：进入当下

【练习二】身体扫描：聆听身体

【练习三】观念头：念头并非事实

【练习四】观情绪：与情绪共舞

【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归

【练习六】感恩练习：睡前放松

【加餐】慈心练习：播下爱意的种子

罗马的故事始于一场强奸案。一名身为贞女祭司的公主遭人偷袭强暴。有关这场重大性侵案的记载五花八门。有人说，这件事发生在她的睡梦里：一个俊美非凡的男子将她带到绿树成荫的河边，事后又抛下她，留她孤独一人惆怅、逡巡。也有人称，她是在神圣的小树林里汲水时，遇上了雷雨，突然被人捉了去。还有一个故事甚至讲到，是一只来由不明的阳具从皇家壁炉的烟灰中突然出现，但只玷污了公主的奴婢，而非公主本人。尽管如此，在所有版本的故事中，公主后来都因此怀孕。除却一些恶劣暴躁的修正主义者外，绝大部分人深信，这个施奸者是一位神。[1]血之溅溢者（Spiller of Blood）玛尔斯将神种播入了凡人的子宫。

两个神一样的男婴就从这次强奸中应运而生。这对代表着母亲耻辱的双胞胎自呱呱坠地起便被扔进了附近的台伯河。但神迹并没有停止。装着婴孩的箱子顺着洪水漂流，最终搁浅在一座名为“帕拉蒂尼山”的山丘的陡坡下。这里，果实累累、枝盈欲弯的无花果树下掩映着一口洞穴，一头母狼在洞口处发现了两个男婴。但它并没有将其吞食，而是舔掉他们身上的泥，把自己的乳头放在了他们嗷嗷待哺的嘴里。一位路过的养猪人看到这不可思议的一幕后，爬下帕拉蒂尼山赶来救助。母狼悻悻逃走。养猪人救下这对双生子后，分别给他们取名“雷穆斯”和“罗慕路斯”。二人长成了出类拔萃的勇士。某日，罗慕路斯伫立在帕拉蒂尼山上，望见了12只雄鹰：这是天神给他的确切启示——他将在这山头建起一座城。城市从此以他的名字来命名，而他将作为第一代统治者君临罗马。