焦虑情绪管理课百度网盘

课程亮点

1.这堂课告诉你，应对焦虑不只是向内的情绪管理，也是向外的生活管理和关系管理。 焦虑情绪管理课百度网盘 2.这堂课会教给你焦虑发生时，有效的缓解和疏导方法；也会告诉你，如何策略性地为自己打造有稳定感和秩序感的生活场域。焦虑情绪管理课百度网盘  3.讲师张慧是经验丰富的心理教练，这里有她精心筛选出的近10种应对焦虑的自我教练方法，她会通过极富启发性的引导，帮助你掌握它们。

课程大纲

发刊词 | 每个人需要的心理自助能力

发刊词 | 每个人需要的心理自助能力焦虑情绪管理课百度网盘

01 解读你的焦虑

02 缓解焦虑的三类动作

03 应对焦虑的生活策略

04 焦虑背后的时间观

05 应对焦虑的“故事思维”

不管怎样，这就是数世纪后的罗马人在解释其城市渊源和丰功伟绩时所讲述的故事。外邦人听闻之后也觉得非常在理。对那些曾与罗慕路斯后裔鏖战的人来说，战神玛尔斯之子、母狼喂乳这些有关罗慕路斯的故事在很大程度上阐释了罗马人的性格。[2]马其顿人追随亚历山大大帝征服了一个靠近旭日东升之地的庞大帝国，就连这样的民族也清楚：罗马人是一个非比寻常的族群。在爆发于公元前200年的一次短暂的小规模冲突中，两方僵持不下，胜负难分，足以让马其顿人铭记这一点。尽管自罗慕路斯时代以来，已经过去了五个多世纪，但在敌人眼里，罗马人身上似乎仍携带着那些神话生物才拥有的令人不寒而栗的特质。在战场上收拾死尸时，马其顿人被那些混乱不堪的场面吓得魂不附体。只见罗马人剑下，横尸遍野、血流漂橹。尸骨被连肩带臂齐齐削掉、身首分家，战场上内脏成堆，恶臭千里：一切都直指一场惨无人道的杀戮。也不必责怪这些马其顿人在当天“发现自己要面对的是哪类武器及何种人类”[3]时感受到恐慌。毕竟，对文化之邦的教化之民而言，害怕“狼人”乃人之常情。罗马人身上的狼性，如其指甲下若隐若现的利爪、瞳孔内微微散发出来的黄光，都逐渐被地中海地区的人民视作理所当然之事。“毕竟，他们承认自己的祖先吸吮过狼奶！”一位国王在国家危亡之际发出了这样迫切的战斗号令，“我们自然能想到他们所有人都有一颗狼子野心。他们嗜血成瘾又贪得无厌。对于权利和财富，他们的欲望没有限度！”[4]

当然，罗马人对此的看法与之大相径庭。他们相信，是天神赐予了他们征服世界的能力。罗马人的天赋就在于统治。是的，也许有民族可以在其他领域做得风生水起。譬如，论及雕刻铜像或大理石像、绘画天体图或撰写性爱手册时，谁人能与希腊人一决高低？叙利亚人是技压群芳的舞者；迦勒底人是能力非凡的占星家；日耳曼人是首屈一指的卫士。但唯独罗马人具有征服天下、统治寰宇的天分。他们立下的赫赫战功不容置疑。在谈及赦免阶下之囚、打压倨傲之徒时，他们雄霸一方，无人能及。