11 建立筋膜张力，全面加强下肢力量.mp4
12 加强核心力量，提升身体循环.mp4
13 八段锦跟练，身体高效运转.mp4
14 上半身放松练习，肩颈解锁.mp4
15 增加筋膜张力，全身提拉紧致.mp4
16 五禽戏跟练，提升灵活性.mp4
17 经络操引血下行，瘦腰瘦腿.mp4
18 打通中焦，赶走下肢粗壮水肿.mp4
19 祛湿健脾，丹田有力，塑造腰臀比.mp4
2 课程使用说明：慢就是快.mp4
20 不驼背不含胸，开肩美背灵活脊柱.mp4
21 腰胯有力，带动全身，燃脂加速.mp4
22 仙人揉腹，搞定大肚腩，减少内脏脂肪.mp4
3 正念饮食，身心一体，觉察自己.mp4
4 金刚坐正念饮食，食物是爱，不是焦虑的来源.mp4
5 坐姿正念饮食，享受食物，远离暴食习惯.mp4
6 仰卧动态冥想，找到吃饭的平衡.mp4
7 站姿正念饮食，打破节制饮食的习惯.mp4
8 改善便秘，疏通淤堵，促进代谢，全身轻松.mp4