叔贵独创马甲线训练课学习笔记

叔贵独创马甲线训练课学习笔记

腹肌日常激活--3个小动作，随时都能练腹肌-.mp4

9M

腹肌功能性测试--帮你判断腹肌状态.mp4

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23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.avi3M

22 进阶08-弹力绳盘骨后倾臀桥.mp42M

21 进阶07-弹力绳跪姿转体.avi3M

20 进阶06-弹力绳率引呼吸.mp4

3M

15 进阶01-弹力绳腹肌激.mp4

3M

14 基础09-腹部拉.mp43M

13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp42M

12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp43M

11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp43M

10 基础05-直腿腹肌引导.mp43M

09 基础04-可爱小能交替摸肩膀.mp4